[...] jednak kiepska walka dla Rafaela - roznica warunkow i zasiegu wydaje sie tu w ch** olbrzymia. RDA nie dal by rady boksersko z Thompsonem, low kicki tez by odpadly bo przy kazdym kopnieciu zjadalby kontre prostym Thompsona. Teoretycznie moglby go zalatwic na glebie jak Magny'ego, ale szanse na to wydaja sie watpliwe Zdecydowanie chetniej [...]
wylicz jeszcze raz BTW węgli daj po 100g w każdym posiłku I Śniadanie 9.00 - mleko spożywcze 2,0 % / woda (razem z płatkami i nie wiem czy lepiej z mlekiem czy z wodą ? ) - płatki owsiane 80 g - 3 jaja cale gotowane - banan zamiast banana możesz dać jakieś rodzynki,suszone owoce/jak wolisz;możesz dodać także orzechy włoskie migdały,itp; płatki [...]
kcal powinno byc ok 2700 ja sobie wyliczam na ok 2000 moze byc? deficyt 700 kcal? Absolutnie nie :) Na początku deficyt ustawia się w okolicach zera i obserwuje organizm. Wystarczy że niedoszacowałeś zapotrzebowanie o jakiejś 200-300 kcal i jedzenie 2000 kcal dziennie sprawi że mocno poleci Ci po mięśniach, niestety 200 ml mleka 0% 60 k b- 6.4; t [...]
Mój kumpel też tam chodzi, i jest ostro podjarany. Podono nie jest tanio ale że Rojek cały czas nad nimi stoi i pilnuje ich na każdym kroku. Tam sa małe grupy więc podobno ma możłiwosć. Gość po pół roku treningów u niego zrobił się niebezpieczny, widziałem go w akcji... a był totalną ciotą:)
no tak, ale jeśli zje się posiłek obfity w tłuszcze przed treningiem (1h-1,5h), nie wpływa to negatywnie na naszą efektywność? Po takim posiłku nie będę czuł się "spowolniony" ? Czy to oznacza, ze tłuszcze nie wpływają nijak na nasz trening ? W każdym posiłku moge jeść tłuszcze ? np po 20g ?
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Furious, Theli: dzięki, SOG for you moim głównym problemem jest niska wydolność układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. nadwaga do usunięcia, jeszcze jakieś 8-10 miesięcy. stawy też mi często trzeszczą, być może to niedobór jakiś mikroelementów w diecie? w każdym razie reumatolog po prostu zrobił głupią minę i nie poradził nic... przy okazji - [...]
Ciężko wyczuć. Zmieniłem klub w ktorym trenowałem, ale na tempie np. 8 x300 jak umierałem tak nadal dochodze do siebie pare godzin:> A ile sie powonno brac? w kazdym jakiejs mega mocy nie czulem. Biore 5 gr na czczo i 5 gr po treningu z carbo.
ja zamawiam przez internet,ale za kazdym razem szukam najlepszej oferty,wiec sa to rozne sklepy:) ostatnio bylem w c.h copernicus w sklepie z odzywkami (kolo kwiaciarni) po BCAA trec,ale nie bylo,chcialem pure whey isolate 95-tez nie bylo...troche tam maja rzeczy,ale zawsze nie to czego szukam:) no i pani jest duuuuzo mniej kompetentna niz [...]
po to aby działał,idąc twoim tokiem rozumowania to metki też można nie brać w dni nie treningowe i nie wbijać test w takie dni,bo po co?Ja brałem każdym możliwym sposobem clen i najbardziej pasuje mi system kilka tygodni brane co dzień,jeśli bym stawiał na typową redukcję to brał bym systemem 2 tygodniowym 2 tyg clenu 2 tyg najlepiej efki lub [...]
Pływanie bardzo dobrze wpływa na cały organizm, jednak jeżeli celujesz w masę, to radzę nie przesadzać Przesadzać nie zamierzam tak jak pisałem 1-2 razy w tyg. luźno po kilkanaście długości basenu max (oczywiście z przerwami). Mam postanowienie żeby ładnie technicznie nauczyć się pływać grzbietowym i kraulem. Wyniki dobre, a o A2 się nie [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
https://i.imgur.com/xIb9Tb7.jpg Dwaj niepokonani Adam Tomasik i Oumar Sy otworzą kartę KSW 64 Organizacja KSW kontynuuje proces wzmacniania kategorii półciężkiej i poszukiwania nowych, uzdolnionych fighterów. 23 października w łódzkiej Atlas Arenie naprzeciw siebie staną niepokonani, Adam Tomasik (5-0, 2 KO, 3 Sub) i Oumar Sy (4-0, 2 KO, S Sub). [...]
KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce (góra) 4 x 12/10/8/6 - Rozpiętki w skosie w góre 4 x 10 TRICEPS: - Pomki na poręczach 3 x max HM OK ALE ZOBACZ CZY DASZ RADE NIE TAK LATWO ZROBIC DOBRZE PO KLATCE ALE OGOLNIE OK - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 TEGO JUZ BYM NIE DAWAL - [...]
Powody takiego stanu rzeczy: 1. Dieta : jakas jest.. No właśnie 'jakaś'. 2. Zapewne za szybko wystartowałeś z maxami. Gdybyś na początku zaczął z mniejszym obciążeniem niż jesteś w stanie wycisnąć, to płynnie byś przekroczył granicę swojego ówczesnego maxa. A tak swoją drogą, to nie widzę sensu robienia w FBW aż dwóch serii rozgrzewkowych przed [...]
Faktycznie skasowali stronę z tym treningiem, a z tego co widziałem był tam już co najmniej od 2011r, no ale cóż. Oto mój trening: Pon klata+tric+brzuch klata wyciskanie na ławeczce 3x 10/8/6 wyciskanie na ławeczce skośnej (góra) 3x 10/8/6 rozpiętki na maszynie 3x 10/8/6 tric wyciskanie francuskie leżąc 3x 12 2x prostowanie ramion z górnego [...]
[...] wieczorami (te cwiczenia na brzuch co Ci dalem) to po 7-8tyg. zostanie Ci sam kaloryfer :) po raz kolejny przywoluje cie do logicznego myslenia i nie pisania glupot w kazdym temacie. Kaloryfer uzyskujesz przez zejscie na nizszy poziom bf. Same cwiczenia nic nie dadza, jesli nie zredukujesz fatu. Wiec nie gwarantuj czegos o czym nic nie [...]
z zagranicznymi tabloidami jest tak samo różnica polega tylko na tym że w każdym państwie jakaś partia trzyma media we władzy i teraz na podstawie różnych frakcji,które dopuszczają wygodne dla siebie info(lub przekazują je w wygodny dla siebie sposób), można po przeczytaniu kilku newsów na ten sam temat wyrobić sobie jakąś w miare rzeczową opinię.
[...] alliofil+ sporo vit c + paracatemaol w razie goraczki i mozna sie samemu wyleczyc, chyba ze to cos powazniejszego. to co napisal krzykacz to chyba jednak prawda. sogi za wypowiedzi oska, a jak to jest z alio, czy mozna go stosowac przez dluzszy czas, za kazdym razem gdy boli gardlo go zarzucic, czy po prostu bakterie sie na niego uodparniaja?
Islmski terroryzm w Europie
